Enfants et Adolescents
Les jeunes vivent dans un monde qui génère beaucoup de tensions et d'angoisse. Ils ont peine à fixer leur attention, nommer et gérer leurs émotions. La relaxation dynamique propose des outils pratiques et ludiques qui permettent de les aider à :
- se concentrer, trouver le calme,
- gérer un tempérament hyperactif,
- comprendre son hypersensibilité,
- avoir confiance en soi
L'enfant n'est pas seulement un élève ; c'est un être humain sensible qui a des ressources et des valeurs personnelles.
Plutôt que de le juger sur ce qu'il ne sait pas faire, il va découvrir et développer ce qu'il sait faire. En prendre conscience afin de mieux se connaître, s'accepter et renforcer la confiance en lui-même.
En agissant sur la manière d'être plus présent, plus conscient, cet apprentissage lui permet de mobiliser d'avantage ses capacités en vue de réussir.
Pour cela, il est préférable que le jeune soit volontaire et qu'il souhaite s'investir.
SEANCES INDIVIDUELLES OU EN GROUPE. Dans une ambiance calme et détendue, l'enfant, l'adolescent apprend à s'apaiser, se relaxer grâce à la respiration. Il apprend à mieux connaître son schéma corporel, à mieux maîtriser ses mouvements, à libérer son imagination, sa créativité. Il apprend à se découvrir dans ses capacités et non dans ses incapacités, renforçant ainsi sa confiance en lui.
Harmonie familiale
Gestion du stress
Comment la Sophrologie peut-elle nous aider à combattre le stress ?
Le hors-série “Les clés de l’anti-stress” de Psychologies Magazine du mois d’octobre-novembre 2019 consacre un article intéressant sur la sophrologie. https://sofrocay.com/hors-serie-les-cles-de-lanti-stress/
Bien vivre son âge
Le vieillissement réussi semble être celui où la personne se maintient en état d'activité, continue à avoir des projets, à faire des choix et occupe une place dans la société.
Bien que se mettant à l'oeuvre précocemment, le processus de vieillissement se fait facilement oublier pour ne se rappeler à notre conscience qu'à certains moments particuliers de notre existence.
Ces moments sont caractérisés souvent par des ruptures familiales (départ des enfants, décès, etc..), ruptures sociales (retraite..) ou des remises en cause personnelles (divorce, maladie).
Le tracas accentue l'anxiété, le repli sur soi, rend hypocondriaque, génère la perte d'estime et conduit lentement à la dépression.
En y opposant l'apprentissage de la détente, le renforcement des structures de la personnalité et de la capacité de relativiser la perte des capacités, de la confiance en soi, la sophrologie caycédienne dans sa démarche existentielle trace une voie royale au bien vieillir.
Etre bien dans son corps, être bien dans sa tête, bien dans la société, réaliser un équilibre entre monde extérieur et monde intérieur, entre intellectuel et manuel (pensée et action), individuel et collectif est le gage d'un vieillissement harmonieux.
L'objectif de la méthode est de permettre à la personne de rester responsable de son processus de vieillissement grâce à des exercices simples et faciles à réaliser.
Accompagner un proche et faire face à la maladie
Savoir prendre du répit est une des conditions essentielles pour éviter une situation d’épuisement.
Il deviendra alors vital pour l’aidant de trouver le moyen de vaincre son angoisse, surmonter son stress pour parvenir à vivre la maladie avec bienveillance et s’occuper du malade avec bientraitance.
La sophrologie peut-elle apporter une réponse ? Oui car elle va permettre à l'aidant de « souffler » un peu, de s’octroyer un moment d’écoute de soi où il se sentira un peu moins démuni, un peu moins seul et trouvera petit à petit les ressources nécessaires pour affronter la situation. Ainsi, au fil des séances, la personne pourra :
se libérer des tensions, apprendre à développer le positif qui est en lui, mieux accepter ce qu’il connaissait de l’autre et qui a changé, redécouvrir ce qui a valeur pour lui, pour l’autre, mieux adapter ses attitudes et ses comportements face à l’évolution de la maladie, mettre entre parenthèses ses jugements, commencer à envisager une nouvelle organisation au quotidien, maintenir une relation d’échange de qualité.

Mieux dormir
Sommeil et Sophrologie
Bien dormir nous permet d'être énergique et de rester en bonne santé.
Un sommeil réparateur est essentiel pour l'organisme, c’est une nécessité vitale !
Par contre, les conséquences du manque de sommeil sur l'organisme sont nombreuses.
Si les troubles du sommeil durent depuis plus ou moins longtemps, vous ressentez peut-être un ou plusieurs des symptômes suivants :
- perte d’attention, d’efficacité, de motivation,
- troubles de l’humeur, irritabilité, fragilité émotionnelle
- métabolisme perturbé, prise de poids,
- baisse de la motivation,
- dépression,
- hypertension artérielle
- apprentissage difficile
Si tel est le cas, il convient d'abord de consulter votre médecin généraliste pour en étudier les causes. Si votre médecin vous diagnostique un trouble d’insomnie vous pourrez alors participer au programme "Mieux dormir et Sophrologie" pour améliorer de façon significative votre sommeil.
La sophrologie peut être une alternative naturelle aux médicaments contre les insomnies.
La phase d’endormissement pourra être réduite par l’apprentissage d’exercices de respiration abdominale, propice à la relaxation ou encore un travail sur les tensions musculaires et sur la mise en repos de l’activité intellectuelle, deux éléments propices à favoriser la sensation de bien-être et l’endormissement.
MIEUX DORMIR ET SOPHROLOGIE : Un programme de 6 séances individuelles ou en petit groupe
En combinant théorie et pratiques proposés dans ce programme, vous allez reprendre confiance dans votre capacité à passer une bonne nuit.
L’objectif est que vous puissiez pratiquer ensuite de manière autonome. Vous intégrerez de cette façon les acquis dans votre vie de tous les jours pour participer activement à la gestion de votre insomnie et améliorer votre qualité de vie.